Min tilgang til psykologisk behandling baserer sig primært på metakognitiv terapi (MCT). MCT er en evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode, hvor klienten lærer at kunne lade sine tanker være og dermed undgå bekymring og ruminering. MCT adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi (KAT eller CBT på engelsk) ved ikke at intervenere på tankeindhold, men på de metakognitive overbevisninger, der er styrende for klientens strategier og tankeprocesser. Du kan læse mere om metoden på siden om metakognitiv terapi.
Selvom MCT kan meget, kan den ikke alt, og derfor trækker jeg til tider på min erfaring inden for andre terapeutiske retninger og metoder.
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) arbejder med sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger. Vi undersøger, om en bestemt antagelse om dig selv, andre eller verden er nuanceret og realistisk, og du afprøver den i praksis frem for kun at tale om den.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) træner evnen til at give plads til ubehag frem for at bruge kræfter på at få det væk, så du kan handle efter det, der betyder noget for dig, også mens det er svært.
Emotionsfokuseret terapi (EFT) tager udgangspunkt i, at følelser er information, der fortæller dig noget om dine behov. Arbejdet består i at komme i kontakt med de følelser, der er gået i stå, blive i dem længe nok til at de kan bevæge sig, og lade dem forandre sig indefra.
I sorgterapi arbejder jeg blandt andet ud fra tosporsmodellen, der beskriver sorg som en bevægelse mellem to spor: at vende sig mod selve tabet, og at vende sig mod det liv, der skal leves videre. Det er selve vekslen mellem de to spor, der bærer sorgen, og perioder, hvor tabet ikke fylder alt, er derfor ikke udtryk for undgåelse.
Den eksistentielle tilgang karakteriseres bl.a. ved at have blik for den mening, der opstår i spændingsfeltet mellem friheden til selv at kunne vælge og de forudsætninger, der er givet den enkelte, og som der derfor ikke kan ændres på.
Ericksoniansk hypnoterapi adskiller sig fra klassisk hypnose ved at arbejde indirekte, gennem billeder, fortællinger og åbne formuleringer frem for direkte anvisninger, og ved at tage udgangspunkt i de ressourcer, du allerede har med dig.
I forhold til smertehåndtering og genoptræning arbejder jeg ud fra en bio-psyko-social forståelsesramme, hvor krop, psyke og livsomstændigheder ses som noget, der virker ind på hinanden, frem for at smerten placeres enten i kroppen eller i psyken.
